Дистанційне навчання

Дистанційне навчання

Викладач: Євстратьєв В.Ф.

Робоча програма за дистанційною формою навчання з дисципліни

«Фізична культура ( з 27.04.2020 – 09.05.2020)

31 - БО

071 «Облік і оподаткування»

Викладач: Євстратьєв В.Ф.

№	Тема	Кіль-ть годин	Дата проведення
1	Історія виникнення баскетболу. Стрибки через скалку на одній чи двох ногах.	2	27.04.2020
2	Стройові та загальнорозвиваючі вправи. Вправи на координацію.	2	28.04.2020
3	Акробатні вправи. Вправи в рівновазі (дівчата). Підйом з переворотом в упор (юнаки).	2	04.05.2020
4	Вправи на координацію. Піднімання тулуба в сід. Згинання рук в упорі (дівчата). Підтягування на перекладині (юнаки).	2	05.05.2020
5.	Спеціальна фізична підготовка Контрольні, навчальні та тестові нормативи. Залік - 1	2

Посилання на матеріли для студентів:

Історія виникнення баскетболу.

Стрибки через скалку на одній чи двох ногах.
https://disted.edu.vn.ua/courses/learn/4943

Стройові та загальнорозвиваючі вправи.

Вправи на координацію.

https://naurok.com.ua/gimnastika-z-metodikoyu-vikladannya-163088.html

 Робоча програма за дистанційною формою навчання з дисципліни

«Фізична культура» ( з 27.04.2020 – 09.05.2020)

22-ТБ

192 «Будівництво та цивільна інженерія»

Викладач: Євстратьєв В.Ф.

№	Тема	Кіль-ть годин	Дата проведення
4-7 8	Технічна та тактична підготовка під час занять футболом Контрольні, навчальні і тестові нормативи.	8 2	30.04.2020 07.05.2020

Робоча програма за дистанційною формою навчання з дисципліни

«Фізична культура» ( з 27.04.2020 – 05.05.2020)

23-ТМ

208 «Агроінженерія»

Викладач: Євстратьєв В.Ф.

№	Тема	Кіль-ть годин	Дата проведення
1	Технічна та тактична підготовка під час занять футболом	4	28.04.2020
2	Контрольні, навчальні і тестові нормативи.	2	05.05.2020

 Робоча програма за дистанційною формою навчання з дисципліни

«Фізична культура ( з 27.04.2020 – 09.05.2020)

26 (Кухар-кондитер)

Викладач: Євстратьєв В.Ф.

№	Тема	Кіль-ть годин	Дата проведення
1	Легка атлетика 1.      Спеціальні вправи бігуна 2.      Техніка низького старту 3.      Техніка стрибка в довжину з місця	2	30.04.2020
2	Легка атлетика 1.      Спеціальні вправи бігуна 2.      Техніка бігу на короткі дистанції: а) старт б) стартовий розбіг в) біг по дистанції г) фінішуванння 3.      Техніка метання гранати	2	05.05.2020
3	Легка атлетика. 1.      Вправи ППРП. Біг зі зміною напрямку і швидкості. 2.      Техніка стрибка в довжину 3.      Техніка метання гранати	2

Легка атлетика

Легка атлетика — один з найдавніших видів спорту. За багато століть до нашої ери деякі народи Азії і Африки влаштовували легкоатлетичні змагання. Але справжній розквіт цього виду спорту настав в Стародавній Греції. Перші Олімпійські ігри давнини, про які збереглись достовірні записи, відбулися в 776 році до н.е. Тоді в програму змагань входив лише біг на 1 стадій (192,27 м). У 724 році до н.е. проводився біг вже на 2 стадія, а ще через чотири роки відбувся перший олімпійський забіг на довгу дистанцію — 24 стадія. Перемога на іграх цінувалася дуже високо. Чемпіонам надавали великі почесті, обирали на почесні посади, в їх честь будували монументи. Великою популярністю в Стародавній Греції користувалися стрибки в довжину і естафетний біг (лампадеріомас), учасники якого передавали один одному палаючий факел. Пізніше в програму Олімпійських ігор були включені метання диска і метання списа, а 708 року до н.е. вперше були проведені змагання з багатоборства — пентатлону, в який входив біг на 1 стадій, метання диска, списа, стрибок в довжину (під час розбігу атлет тримав в руках гантелі масою від 1,5 до 4,5 кг) і боротьба (панкратіон). У 393 році н. е.Легка́ атле́тика  — олімпійський вид спорту, який об'єднує спортивні дисципліни, що включають змагання з бігу, стрибків, метань та спортивної ходьби. Найбільш розповсюдженими видами легкої атлетики є бігові та технічні дисципліни на стадіоні, біг по шосе, крос та спортивна ходьба.

Результати бігових дисциплін оцінюються з огляду на місце, яке спортсмен посів, або на час, який був ним показаний, на фініші, в той час як переможцем у стрибках та метаннях є атлет, що найдовше або найвище стрибнув, чи найдовше метнув знаряддя за результатами серії спроб. Відносна простота змагань та відсутність необхідності у коштовному обладнанні роблять легку атлетику одним з найпопулярніших видів спорту у світі. Легка атлетика складається, переважно, з індивідуальних дисциплін за виключенням естафетних стартів та змагань, в яких додаються індивідуальні показники спортсменів задля визначення команди-переможця (наприклад, у кросі).

  

Робоча програма за дистанційною формою навчання з дисципліни

«Фізична культура ( з 27.04.2020 – 09.05.2020)

16 (Кухар-кондитер)

Викладач: Євстратьєв В.Ф.

№	Тема	Кіль-ть годин	Дата проведення
1	Виконати комплекс вправ для розвитку м’язової системи рук та ніг. Вправи з обтяженнями (8-10 повторів).	2	29.04.2020
2	Спеціальні вправи бігуна. Тренування з бігу на короткі дистанції.	2	01.05.2020
3	Легка атлетика. Спеціальні вправи бігуна. Техніка стрибка в довжину	2	06.05.2020
4	Вправи на розвиток стрибучості. Техніка метання гранати. Вправи професійно-прикладної фізичної підготовки.	2	08.05.2020

Виконати комплекс вправ для розвитку м’язової системи рук та ніг.

3 вправи для зміцнення м’язів рук

Якщо ви не звикли тренувати руки, не поспішайте, не силуйтеся, інакше ви травмуєтеся. Після того, як ви отримаєте міцну базу, ви зможете додавати повторення.

Сильні руки потрібні, щоб робити різноманітні речі. Плюс вони чудово виглядають! Сила рук і ніг залежить від м’язової маси, отже, їх необхідно постійно зміцнювати.

Утім, м’язова маса – це не єдиний фактор, коли доходить до зміцнення м’язів рук. Важливий ще один фактор – тонус м’язів.

Чому треба тренувати м’язи рук?

Коли ми говоримо про м’язову функцію рук, йдеться не лише про силу чи зовнішній вигляд.

Якщо ви не тренуєте їх належним чином, можуть виникнути такі проблеми, як:

• атрофія м’язів
• гіпотонія

Це серйозні розлади, і найкращим способом їх лікування є фізичне навантаження.

Далі ми наведемо низку вправ, які ви можете зробити, щоб зміцнити м’язи рук.

Вправи, щоб зробити руки сильними

Існує безліч способів зміцнення рук. Поряд з належним раціоном та зволоженням, фізичне навантаження має вкрай важливе значення.

Ось три чудові вправи:

1. Тренування трицепсів

Коли люди виконують вправи, орієнтовані на силу рук, вони, як правило, роблять багато помилок.

Найпоширенішою проблемою є те, що вони зазвичай фокусуються на біцепсах, ігноруючи інші м’язи, зокрема дельтоїди та трицепси.

Тому ми зосередимо увагу на тренуванні трицепсів. Ви можете робити ці вправи у будь-якому місці, і вони дуже прості.

• Щоб почати вправу, станьте спиною до поверхні, куди можете поставити руки (наприклад, лавка, стінка або стілець).
• Ваші ноги мають бути на ширині плечей.
• Руки повинні утворювати кут 90 градусів під час зниження тіла.
• Скориставшись силою тяжіння та власною вагою тіла, опустіть корпус, тримаючи ноги прямо.
• Рекомендуємо зробити 4 підходи по 10 повторень у кожному.

2. Ручні ножиці

Ця вправа тренує всі основні м’язи руки, але зосереджена на дельтоїдах, які є частиною плечей.

• Почніть, стоячи у звичайному положенні (ноги на ширині плечей).
• Візьміть гантель в кожну руку, витягніть руки по боках корпусу.
• Перенесіть вагу наперед, ніби зводячи руки одну з одною, але замість цього рухатися далі, поки ви не утворите X (звідси назва “ножиці”).
• Темп не повинен бути ані занадто швидким, ані дуже повільним.
• Рекомендуємо зробити 3 підходи по 10 повторень у кожному.

3. Бічні відтискання

Відтискання – це одне з найпоширеніших силових тренувань.

Тут ми надамо вам досить ефективний варіант для нашої конкретної мети. Він трохи складніший, і тому можуть знадобитися додаткові зусилля.

Вам знадобиться килимок.

• Щоб почати, підтримуйте себе однією долонею та обома ногами на килимку.
• Подібно до звичайних віджимань, зігніть руку, яка підтримує корпус, і поверніться у початкову позицію, розтягуйте іншу руку над головою.
• Варто робити їх повільно, щоб уникнути травм, а також міняти руки після кожного відтискання.
• Рекомендуємо робити 3 підходи по 10 повторень на кожну руку.

Робоча програма за дистанційною формою навчання з дисципліни

«Фізична культура» ( з 06.04.2020 – 24.04.2020)

22-ТБ

192 «Будівництво та цивільна інженерія»

Викладач: Євстратьєв В.Ф.

№	Тема	Кіль-ть годин	Дата проведення
1	Загальна фізична підготовка: вдосконалення фізичних якостей (сила – згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки – 2*10, дівчата – 2*6), гнучкість – розтягування, підйом тулуба в сід з положення лежачи – юнаки - 2*25, дівчата – 2*20)	2	09.04.2020
2	Спеціальна фізична підготовка. Контрольні, навчальні і тестові нормативи з гімнастики.	2	16.04.2020
3	Основи знань. Техніка безпеки під час занять футболом.	2	23 .04.2020

Загальна фізична підготовка: вдосконалення фізичних якостей

ЗАГАЛЬНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА ЯК СКЛАДОВА ГАРМОНІЙНОГО РОЗВИТКУ МАЙБУТНІХ ФАХІВЦІВ У статті наведено результати порівняльного аналізу матеріалів річних статистичних звітів щодо оцінки рівня фізичної підготовленості студентів НаУКМА в динаміці на 1-му і 2-му роках навчання і висвітлено роль загальної фізичної підготовки у гармонійному розвитку майбутніх фахівців. Фізичне виховання і спорт є складовою навчально-виховного процесу дітей та молоді, а також повноцінного життя дорослого населення нашої держави, їх основне призначення полягає у зміцненні здоров'я, підвищенні фізичних і функціональних можливостей організму людини, забезпеченні здорового дозвілля, відтворенні трудового потенціалу населення України [1]. Загальна фізична підготовка (ЗФП) є основним, базовим видом фізичного виховання, що реалізує загальну підготовчу спрямованість системи фізичного виховання в цілому, її зміст, засоби, методи та форми організації занять передбачають створення надійної бази фізичної підготовленості до будь-якого виду діяльності людей у процесі життя (професійної, побутової тощо). Загальна фізична підготовка не лише створює передумови, а й визначає рівень і темпи розвитку основних рухових здібностей людини: сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності. Тому завданнями загальної фізичної підготовки є: - зміцнення здоров'я, протидія негативному впливу на людину умов життя, побуту, трудової діяльності, процесів старіння; - забезпечення всебічного й гармонійного фізичного розвитку людини; - створення бази для спеціальної фізичної підготовленості до конкретних видів діяльності. Провідну роль у змісті ЗФП відіграють природні види рухів та похідні від них, що супроводжують людину протягом всього життя (різноманітні види ходьби, бігу, стрибків, метань). Крім того, ЗФП може містити у собі елементи різних видів спорту: рухливих і спортивних ігор, гімнастики, акробатики, атлетизму, плавання, легкої атлетики тощо. Також можуть використовуватися вправи на тренажерах [2; 3]. Необхідність використання різноманітних засобів ЗФП полягає у тому, що до занять фізичними вправами залучаються практично всі верстви населення. Особливої актуальності процес фізичного виховання набуває в умовах порушення економічної рівноваги в державі, що супроводжується зниженням життєвого рівня людей і призводить до значного погіршення їхнього фізичного стану, здоров'я та зменшення середньої тривалості життя. Так, встановлено, що 90 % дітей, учнів і студентів мають відхилення у стані здоров'я, понад 50 % із них мають незадовільний стан фізичної підготовленості. Щорічно до лав Збройних сил України за станом здоров'я не призивається кожний четвертий юнак призовного віку. Кількість інвалідів в Україні сягає 2 млн. Така ситуація може призвести до того, що основна частина населення України молодого віку складатиметься з фізично та психічно неповноцінних людей. Вирішенню зазначених проблем держава надає програмного значення і розглядає сферу фізичного виховання і спорту як найбільш економічно вигідний та ефективній засіб профілактики захворюваності й зміцнення генофонду [1]. Фізичне виховання у навчально-виховній сфері має закласти основи фізичного і морального здоров'я, вдосконалити фізичну і психічну підготовку до активного життя і майбутньої професійної діяльності на принципах індивідуального підходу, пріоритету оздоровчої спрямованості, широкого використання різноманітних засобів і форм фізичного вдосконалення, безперервності цього процесу [3]. Відповідно до затверджених державних стандартів вищої освіти, «Фізичне виховання» зараховано до переліку нормативних навчальних дисциплін освітньо-професійних програм підготовки фахівців за всіма напрямами й спеціальностями. Зміст навчальної програми передбачає опанування студентами теоретичних і практичних основ фізичного виховання, підвищення рівня фізичної підготовленості до встановлених державою вимог. Під час проведення підсумкового контролю знань і умінь студенти зобов'язані скласти

Робоча програма за дистанційною формою навчання з дисципліни

«Фізична культура ( з 06.04.2020 – 24.04.2020)

26 (Кухар-кондитер)

Викладач: Євстратьєв В.Ф.

№	Тема	Кіль-ть годин	Дата проведення
1	Інструкція з безпеки життєдіяльності під час проведення занять з баскетболу	2	10.04.2020
2	Волейбол	2	17.04.2020
3	Волейбол	2	24 .04.2020

Робоча програма за дистанційною формою навчання з дисципліни

«Фізична культура» ( з 06.04.2020 – 24.04.2020)

23-ТМ

208 «Агроінженерія»

Викладач: Євстратьєв В.Ф.

№	Тема	Кіль-ть годин	Дата проведення
1	Загальна фізична підготовка: вдосконалення фізичних якостей (сила – згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки – 2*10, дівчата – 2*6), гнучкість – розтягування, підйом тулуба в сід з положення лежачи – юнаки - 2*25, дівчата – 2*20)	2	07.04.2020
2	Спеціальна фізична підготовка. Контрольні, навчальні і тестові нормативи з гімнастики.	2	14.04.2020
3	Основи знань. Техніка безпеки під час занять футболом.	2	21.04.2020

Назва предмета	Групи	Дата проведення	Зміст завдання
Фізична культура	10		Поняття про здоровий спосіб життя https://drive.google.com/file/d/1eb4kQByap8oQqHb7o-8EAog9plnrZxu4/view?usp=sharing,
	16		Виконати комплекс вправ для розвитку м’язевої сили рук та ніг https://youtu.be/_VUhHWdkZjM Вправи можна виконувати без обтяжень (8-10 повторень).
	26		Інструкція з безпеки життєдіяльності під час проведення занять з баскетболу https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JZHRINmlwZVR4c3c/view?usp=sharing
	14		Стійка баскетболіста, імітація. Переглядати з 0 с. до 1,53  сек. без звуку сек. https://youtu.be/5BP1lhb3FEo
	12-ТБ 13-ТМ		Загальна фізична підготовка: вдосконалення фізичних якостей (сила – згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки – 2*10, дівчата – 2*6), гнучкість – розтягування, підйом тулуба в сід з положення лежачи – юнаки - 2*25, дівчата – 2*20). Фото – 1,3 вправи.
	31-БО		Ісорія виникнення баскетболу https://drive.google.com/file/d/1EkmWkG-cZOH5e1AuboCPmnlFUJPFDYx_/view?usp=sharing Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах. (Виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від 15 до 30 сек.